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午餐4人5道菜,2荤3素均衡营养搭配,素菜偏多有利于瘦身
2020-02-17 00:02:17   来源:大海微澜   评论:0 点击:

午餐4人5道菜,2荤3素均衡营养搭配,素菜偏多有利于瘦身 宅在家里二十几天了,小区现在管理更严了,严格控制外出,蔬菜可以网购送货到小区

午餐4人5道菜,2荤3素均衡营养搭配,素菜偏多有利于瘦身

宅在家里二十几天了,小区现在管理更严了,严格控制外出,蔬菜可以网购送货到小区门口,每个人都要管好自己和家人,坚持不出门,坚持到胜利。今日午餐4人5道菜,2荤3素,清淡为主,这个搭配很不错,特受欢迎。而且菜码都不大,原则是尽量光盘,不吃剩菜。昨天全家人称重个个受挫,打从今儿起,不再大鱼大肉,尽量以清淡为主,燃燃脂肪减减负,每个人都朝着节前的重量努力。不过家中有学生不能没有肉,何况我家小朋友还是个无肉不欢的馋猫,两道荤菜其中一道是他的最爱。还好,终于大家都认识了减负的重要性,终于脱离了大鱼大肉,那些年货就留着慢慢享用吧,这一餐有肉有菜还有鸡蛋,荤素搭配,营养又美味,素菜偏多有利于减肥瘦身

​【青椒炒鸡蛋】最普通的家常菜,黄色与绿色的搭配,养眼还特别有食欲,青椒脆嫩可口,鸡蛋滑嫩鲜香,不油腻,特爽口,很快光盘的一道菜,这菜也是小朋友爱吃的菜。炒鸡蛋时蛋液可以加少许水,搅拌均匀,然后再炒,鸡蛋口感嫩滑,老人孩子都爱吃。

​【炸鸡排】这是小朋友的最爱,也是年货,买回来的新奥尔良鸡排,已经腌制好的半成品,入油锅炸熟,然后切块就上桌,鸡排很入味,外焦里嫩,香而不腻,喜欢的还可以蘸点孜然或者辣椒面吃,味道很不错,特别开胃下饭。尤其是刚刚炸出来的时候最好吃,每次炸鸡排孩子们都是迫不及待要吃新出锅的那一口,真香。

​【干豆腐炒木耳】这是一道减肥菜,东北的干豆腐特别薄,特别有豆子香味,营养价值也高,怎么做都好吃,与木耳搭配,再加点胡萝卜、芹菜,这道色彩斑斓的家常小炒,清淡可口,看着就有食欲。黑木耳可是好食材,节后应该多吃,黑木耳低热量、低脂肪、高纤维,富含有丰富的纤维素,这些纤维素进入肠胃以后可以促进肠胃内积存食物的运行,把积存在身体内的多余脂肪都排泄出来,从而达到减肥瘦身的效果。

​【番茄炖茄子】这也是一道减肥菜,东北的餐桌上总有一道炖菜,尤其家中有老年人的,没有炖菜感觉吃不下饭,番茄玉茄子搭配,加点大酱一炖,那叫一个香,绝对是米饭杀手。番茄本身的热量比较低,而且也有一定的润肠通便的作用,可以促进脂肪的燃烧,达到一定的减肥的效果。茄子含有丰富的维生素,蛋白质和钙可以使血管变柔软,而且茄子有化瘀的作用,所以茄子具有一定的减肥效果。所以节后茄子番茄都要多吃,有利于减肥瘦身。

​【辣椒炒护心肉】护心肉先加各种调味料煮熟,然后就可以搭配各种青菜小炒,与辣椒搭配,香辣爽口,开胃下饭。

​午餐4人5道菜,都是美味家常菜,素菜偏多,过年大鱼大肉吃多,减肥进行中。欢迎留言,感谢您阅读我的文章,如果您也喜欢美食,请多加关注,欢迎点赞,转发和分享,感谢您的鼓励支持!

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